Por: Cambiatufisico
Si, lo siento, no viene bien explicado… 2-3-3-4 significa que: Durante las dos primeras semanas haces dos series de cada ejercicio, las dos siguientes tres series de cada, las dos siguientes otra vez 3...
View ArticlePor: Cambiatufisico
Puedes comenzar con alguna rutina tradicional de volumen. http://www.cambiatufisico.com/rutinas-tradicional… Saludos!.
View ArticlePor: ernesto javier
Si yo antes entrene dos años seguidos luego un año faltaba unna smana seguia pero no fue tan esmerando como los anteriores.. ya creia yo saber entrenar descanze un año entonces ahora q comence le estoy...
View ArticlePor: drhouse
Respecto a ésta rutina. ¿Se podrían eliminar los días de cardio y añadirlo después de terminar los ejercicios con pesas, además de algunas series de abdominales, para hacer un total de 3 días a la...
View ArticlePor: javi1206
hola, tengo 17 años y soy tipo ectomorfo ya estuve en el gimnasio hace un año, pero estuve apenas dos meses y no sabia ni lo que hacia, ahora quiero comenzar enserio, esta rutina me vendria bien para...
View ArticlePor: ALTARSX
Hola tengo 60 años y nado passado de peso unos 25 kg. monto en mtb, no fumo y no bebo. El problema que encuentro es como periodizar el entrenamiento, si hacer rutinas de fuerza o como, atentamente
View ArticlePor: 1javivi
hola, soy principiante y me dispongo a realizar esta rutina. Entiendo por principio de sobrecarga en las series propuestas llegar al fallo muscular, es decir, no poder continuar más allá de las 15...
View ArticlePor: Bryam Zaeta Ramirez
Hola, soy nuevo en esto pero quiero saber porque en las repeticiones si se aumenta por que aparece 15-12-15-12 me podrian explicar Gracias, por la repuesta
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