hola, soy principiante y me dispongo a realizar esta rutina. Entiendo por principio de sobrecarga en las series propuestas llegar al fallo muscular, es decir, no poder continuar más allá de las 15 repeticiones. Para luego continuar con la siguiente serie con un mínimo de recuperación?.
Además me podrías decir, (aunque cambie con cada persona), cuanto peso ir aumentando como mínimo aproximadamente a medida que avance con la rutina.
Muchas grácias por adelantado.
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Por: 1javivi
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